胸肌訓練系列3️⃣
經過兩組超級組的訓練後
我會用單一動作來完成接下來的訓練🔜<...

胸肌訓練系列3️⃣
經過兩組超級組的訓練後
我會用單一動作來完成接下來的訓練🔜

1️⃣第一個動作
臥推
建議2-5組
10下

2️⃣第二個動作
啞鈴飛鳥
建議1-3組
10-15下

第三個動作
伏地挺身
每組以力竭為目標
✅利用啞鈴的訓練胸肌
不管動作幅度和強度
對我而言 都會比槓鈴強一些
多利用啞鈴做訓練
也可以大幅改善手臂肌力不平均的現象喔💪🏽
攝影&剪輯： Vicky Is Here
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